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春困来袭无精打采?这个办法能帮你赶走浓浓困意-实用小常识

来源:春困来袭无精打采?这个 作者:热门网 浏览:126

1
 
鼻炎
 
鼻炎会导致呼吸受阻,引发大脑供氧不畅,导致犯困。如不及时治疗,鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征,使得患者睡眠时氧气不足。
 
 
 
 
建议:鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部,或用电吹风局部加温,以改善局部血液循环。
 
 
 
 
春困来袭无精打采?这个办法能帮你赶走浓浓困意-实用小常识
 
 
2
 
睡眠性呼吸障碍
 
患有睡眠性呼吸障碍的人,除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚还会鼾声如雷,且伴有呼吸间歇性停止(打呼噜突然中断)。
 
 
 
 
长此以往,身体所有器官都无法好好休息,导致白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。
 
 
 
 
建议:及时到睡眠科或呼吸科就诊。
 
 
 
 
 
 
 
3
 
高血脂
 
高血脂患者的体内血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块,造成血管管腔狭窄,导致大脑缺血缺氧。
 
 
 
 
建议:有高血脂家族史、肥胖、高血压,已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病,或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素,且经常犯困,应尽早去医院检查血脂。
 
 
 
 
 
 
 
4
 
贫血
 
疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。
 
 
 
 
建议:有上述症状,最好到医院做一个血常规监测,明确诊断。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
5招赶走浓浓的困意
 
除了疾病因素,很多人犯困跟季节有关。没有其他伴随症状的春困,可以通过一些身体刺激提神。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1
 
 
运动刺激
 
 
困了的时候伸展四肢,如下蹲10次驱赶睡意,能加速体内血液循环,提高大脑的供氧量,困倦就会缓解。
 
 
 
 
 
 
 
2
 
 
视觉刺激
 
到室外举目眺望,或在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物、花草,让人感觉更有活力。
 
 
 
 
 
 
 
3
 
 
味觉刺激
 
吃点苦酸麻辣的食品,亦可泡杯浓茶或咖啡,以解困意。
 
 
 
 
 
 
 
4
 
 
嗅觉刺激
 
困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水的味道驱除困意。
 
 
 
 
 
 
 
5
 
 
听觉刺激
 
常听些曲调优美明快、振奋人心的音乐,或者欣赏相声、小品,兴奋精神。
 
 
 
 
 
 
提示:
 
爱打瞌睡与饮食习惯和身体营养状况密切相关。平常经常暴饮暴食,特别是吃太多糖和脂肪类食物的人,会因缺乏B族维生素更容易打瞌睡。
 

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